0 € BOOKLET
10 goldene Regeln für gesunden Gewichtsverlust
Kein Verzicht, keine Crash-Diät — eine klare Anleitung, wie Du nachhaltig Gewicht verlierst. Ich schicke Dir das Booklet kostenlos als PDF in Dein Postfach.
DAS IST DRIN
Deine 10 goldenen Regeln im Überblick
Konkret, praktisch umsetzbar und ohne Verzicht.
Kenne Deinen Kalorienverbrauch
Lazy Day oder Sporttag: Dein Tagesbedarf unterscheidet sich — so findest Du ihn.
Kenne Deine Kalorienzufuhr
Mit einfachem Tracking siehst Du, wo Du stehst — ohne Zählen-Zwang.
Unterschätze die Kraft der Ernährung nicht
Rund 50 % Deines Erfolgs kommt aus dem, was auf dem Teller landet.
Stress Dich nicht mit Sport
Kein Triathlon nötig: 40 Minuten Alltagsbewegung reichen für den Anfang.
Schlaf genug & gönn Dir Pausen
Regeneration ist kein Luxus — ohne sie stockt Dein Stoffwechsel.
Nimm alle Nährstoffe zu Dir
47 Nährstoffe braucht Dein Körper. Ein Mangel bremst die Fettverbrennung.
Kenn Deinen Hormonstatus
Schilddrüse, Stress, Menopause: Hormone können Abnehmen blockieren.
Schaff Dir sinnvolle Ziele
Abnehmen ist kein Sprint. Ziele, die Du erreichst, halten die Motivation oben.
Schaff Dir einfache Routinen
Food Prep, feste Bewegungszeiten: kleine Routinen, große Wirkung.
Finde Deinen Motivator
Gemeinsam geht's leichter — Partner, Gruppe oder Coach.
Plus ein Extra-Kapitel zum Thema Stress als heimlicher Abnehmblocker — und 2 Grundrezepte als Bonus zum direkt Ausprobieren.
ONLINE-KURS
Du willst direkt Vollgas geben?
Dann werde Teil von Quite Nice Start — dem Community-Abnehmkurs. Gemeinsam mit anderen Frauen in 3 Wochen zu einem gesünderen Essverhalten.
Quite Nice Start
3 Wochen Community-Kurs
- 3 Wochen Abnehmkurs in einer motivierenden Gruppe
- 7-Tage-Ernährungsplan mit 10 Rezepten und Mealprep-Ideen
- 3 Online-Trainingssessions plus individuelle Trainingspläne
- Durchgehender Support während der gesamten 3 Wochen