KALORIENBEDARF BERECHNEN
Wie viele Kalorien brauchst Du eigentlich? Berechne hier Deinen Grund- und Gesamtumsatz nach der Mifflin-St-Jeor-Formel — die heute präziseste Berechnungsmethode für gesunde Erwachsene.
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Was steckt hinter den Begriffen?
Grundumsatz
Die Energiemenge, die Dein Körper im völligen Ruhezustand benötigt — ausschließlich für Stoffwechsel, Atmung, Herzschlag und Organfunktionen. Den errechnest Du oben.
Leistungsumsatz
Die zusätzliche Energie, die Du durch Bewegung verbrauchst — Job, Alltag, Sport. Sie kommt zum Grundumsatz dazu.
Gesamtumsatz
Grund- und Leistungsumsatz zusammen. Diese Zahl entspricht dem Kalorienbedarf zum Halten Deines aktuellen Gewichts.
Warum Mifflin-St-Jeor und nicht Harris-Benedict? Beide Formeln berechnen den Grundumsatz aus Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe. Die Mifflin-St-Jeor-Formel von 1990 gilt heute als bis zu 5 % präziser als die Harris-Benedict-Formel von 1918 — deshalb nutzt der Rechner oben sie.
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